تحقیق آمادگی جسمانی فوتبال

آمادگی جسمانی,فوتبال,تحقیق,تحقیق آمادگی جسمانی,تحقیق آمادگی جسمانی فوتبال

مشخصات فایل مورد نظر در مورد تحقیق آمادگی جسمانی فوتبال آماده دریافت می باشد برای مشاهده جزئیات فایل به ادامه مطلب یا دریافت فایل بروید.

آمادگی جسمانی در فوتبال یکی از مهم ترین جنبه های عملکرد در این ورزش می باشد. به گونه ای می توان گفت آمادگی جسمانی پیش نیاز تمامی فاکتورها در فوتبال می باشد. بازیکن فوتبال در طول مسابقه دائما در حال فعالیت است. با توجه به جابه جایی توپ، از این سو به آن سوی زمین می رود. با توجه به شرایط بازی گاهی باید با بالاترین سرعت خود بدود و گاهی آرام، بازیکن دائما در حال درگیری، برخورد و تنش است، باید سریعا تصمیم گیری کند که از حریف عقب نیفتد. با توجه به جابجایی توپ، بازیکنان حریف، و بازیکنان هم تیمی سریعا تغییر جهت داده و مسیر حرکتی خود را عوض کند.





دراز و نشست با چرخش از کنار:




  • با زانوی خم بر روی زمین یا نیمکت به پشت بخوابید.

  • زانوهایتان را خم کنید و با چرخش لگن در سمت راست بدن قرار دهید.

  • با انقباض عضلات شکم، شانه چپ را از زمین جدا کرده و آرنج دست چپ را به زانوی پای چپ نزدیک کنید.

  • به وضعیت شروع برگردید. به تعداد تعیین شده حرکت را تکرار کنید. سمت دیگر بدن را هم تمرین دهید.

  • فراموش نکنید که سر و گردن در تمام طول حرکت در حالت کاملا طبیعی قرار داشته باشد. بیش از اندازه نچرخید، نیاز نیست که آرنج زانو را لمس کنید.







  • » فهرست مطالب: